Cara Zone

Portal online Tips dan tutorial

Dapatkan tutorial terupdate gratis dengan berlangganan artikel

Monday, July 4, 2016

4 Cara Mengontrol Kadar Kolesterol Yang Paling Mudah Untuk Diterapkan

4 Cara Mengontrol Kadar Kolesterol Yang Paling Mudah Untuk Diterapkan
Pada umumnya orang beranggapan bahwa kolesterol selalu buruk untuk tubuh, sehingga banyak orang yang memilih untuk menghindari kolesterol dan langsung minum obat kolesterol. Tetapi anggapan itu harus dihilangkan karena kolesterol dalam kadar tertentu bermanfaat bagi tubuh, namun apabila kolesterol tidak dikontrol dan kadarnya berlebihan itu yang akan mengganggu kesehatan tubuh.

Selanjutnya perlu diketahui bahwa kolesterol memiliki 2 jenis yaitu Low density lipoproteins (LDL) atau yang biasa disebut kolesterol buruk, dan high density lipoprotein (HDL) atau yang biasa disebut dengan kolesterol baik, kadar kolesterol seseorang adalah kombinasi dari LDL dan HDL, sehingga jelas bahwa tubuh tetap membutuhkan kolesterol yang baik sebagai cara mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Bagaimana mengontrol kadar kolesterol dengan tepat?

  1. 1. Banyak cara mengontrol kadar kolesterol dengan mudah yang dapat menjadi pilihan yang tepat , untuk tahap awal yang perlu anda lakukan adalah rajin cek kolesterol. Banyak orang mengira bahwa cek kolesterol perlu dilakukan sejak usia 40 tahun, anggapan itu harus dihilangkan karena kolesterol tinggi bisa terjadi pada semua orang diberbagai usia apalagi jika dalam keluarga memiliki riwayat penyakit jantung atau stroke karena itu menjadikan resiko kolesterol tinggi lebih besar. Untuk itu anda perlu melakukan pemeriksaan sejak dini, yang mana pemeriksaan tersebut meliputi kadar kolesterol, tekanan darah serta trigliserida, jadi dengan anda melakukan pemeriksaan sejak dini maka anda akan bisa melakukan pencegahan untuk mengontrol kadar kolesterol.
  2. 2. Olahraga. Dengan anda rutin berolahraga itu dapat menjadi cara supaya kolesterol dalam tubuh dapat terkontrol, anda dapat jogging setiap hari minimal 15 menit itu akan bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena olahraga yang rutin dapat berpengaruh menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jadi olahraga dapat menjadi cara mengontrol kadar kolesterol yang cukup efektif.
  3. 3. Pola hidup sehat. Selain berolahraga anda juga perlu menghindari pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, karena dengan anda merokok itu dapat menyebabkan gangguan metabolisme lemak dalam darah, meningkatnya tekanan darah pada nadi, penyumbatan dan penyempitan pada pembuluh darah serta dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah. Sehingga orang yang merokok pada umumnya kadar kolesterol jahat lebih tinggi bila dibandingkan dengan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan anda membiasakan pola hidup sehat maka itu dapat menjadi cara mengontrol kadar kolesterol anda dalam tubuh.
  4. 4. Memilih makanan yang tepat. Cara mengontrol kadar kolesterol yang terakhir adalah dengan anda mengontrol jenis makanan yang akan anda konsumsi, makanan yang mengandung kolesterol tinggi diantaranya adalah cumi-cumi, kuning telur, otak sapi, telur puyuh, margarine dan kacang-kacangan. Anda tidak perlu menghindari makanan tersebut karena anda hanya perlu mengontrol dalam mengonsumsinya karena apabila berlebihan itu dapat mengganggu kadar kolesterol anda, apalagi jika kadar kolesterol anda sudah tinggi maka itu akan berdampak buruk pada kesehatan anda.

Dari beberapa cara mengontrol kadar kolesterol di atas akan cukup efektif bagi tubuh anda jika diterapkan secara rutin, dan karena pencegahan cukup penting maka tidak ada salahnya jika anda melakukan pencegahan sejak dini. Selanjutnya dengan informasi di atas mengenai cara menjaga kolesterol dalam tubuh semoga dapat bermanfaat, dan dapat diterapkan dengan mudah sehingga akan berdampak positif untuk kesehatan tubuh kedepannya. Jadi ayo terapkan hidup sehat untuk mendapatkan tubuh yang bebas dari segala penyakit.

No comments:
Silahkan komentar

Silahkan Follow atau Like FP Cara Zone
Join Our Newsletter